Makanan-Makanan Sehat yang Sama Baiknya dengan Susu

Bagikan...Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on Google+

Anda perlu tahu jika ada makanan-makanan sehat yang sama baiknya dengan susu. Susu merupakan salah satu minuman paling penting yang perlu dikonsumsi secara rutin. Bahkan sejak baru lahir kita sudah terbiasa meminum ASI. Ada berbagai kandungan penting di dalam susu yang diperlukan oleh tubuh, salah satunya adalah kalsium. Namun meski minuman ini kaya akan kalsium, ada beberapa jenis makanan lain yang juga punya kandungan kalsium tinggi. Berikut ini adalah beberapa diantaranya.

Makanan-Makanan Sehat yang Sama Baiknya dengan Susu

Sayur berwarna hijau rata-rata punya kandungan kalsium, terutama yang memiliki warna hijau gelap. Sayuran yang dimaksud antara lain daun pepaya, singkong, bayam, dan brokoli. Tidak hanya itu, di dalamnya juga terdapat magnesium yang merupakan salah satu mineral penting untuk penyerapan di dalam tubuh. Berikutnya, anda bisa mengkonsumsi almond. Dengan rasa yang lezat, tidak sulit bagi kita untuk memasukkan kacang almond ke dalam menu makanan harian.

Namun ternyata, kacang ini lebih dari sekedar kudapan yang lezat. Di dalamnya terdapat banyak substansi enting, seperti magnesium, potasium, protein, dan Vitamin E. Di samping itu, almond juga tidak punya kandungan gula yang tinggi, jadi relatif aman dikonsumsi bagi mereka yang mudah mengalami lonjakan gula darah. Tahu dan tempe sangat mudah ditemukan di sekitar kita. Namun yang perlu anda tahu adalah kedua bahan makanan ini juga bisa memberikan nutrisi yang diberikan oleh susu.

Ada kandungan kalsium yang cukup tinggi di dalam makanan ini. Anda bisa mengkonsumsinya secara bergantian atau bersamaan. Kedelai jepang Edamame juga bisa menjadi alternatif. Edamame punya biji yang besar, jadi sangat enak untuk dikonsumsi. Ada berbagai zat penting di dalamnya, seperti tembaga, fosfor, dan Vitamin B. Fungsi lainnya adalah untuk mengontrol gula darah.

Tanpa dibumbui pun Edamame sudah punya rasa yang lezat. Anda tidak harus mencampurnya dengan bumbu. Cukup dikukus atau direbus, kemudian langsung dimakan. Susu beras adalah makanan lain yang bisa anda konsumsi selain susu. Ini sangat direkomendasikan bagi mereka yang memiliki alergi terhadap laktosa. Selain itu, minuman ini tidak punya kandungan kolesterol dan lemak, jadi sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Itu tadi makanan-makanan sehat yang sama baiknya dengan susu.

Bagikan...Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on Google+