in

10 Cara Menjaga Kesehatan Mata: Dari Bawang Putih Hingga Lensa Kontak

Pengelihatan adalah nikmat yang luar biasa, tapi tak sedikit yang berkurang atau hilang pengelihatannya karena berbagai penyakit, maka dari itu cara menjaga kesehatan mata sangat diperlukan. Beberapa diantaranya adalah miopi atau rabun jauh, hipermetropi atau rabun dekat, presbiopi atau tidak dapat melihat benda jauh maupun dekat, katarak, dan buta warna atau tidak dapat melihat berbagai macam warna. 

Coba tutup matamu selama 2 menit. Apa yang kamu rasakan saat duniamu gelap gulita? Sungguh tak enak bukan? Cegah sebelum terlambat! Darlings dapat membaca 10 cara menjaga kesehatan 

10 Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar kamu Terhindar dari Berbagai Penyakit Mata

  1. Makan Makanan yang Baik untuk Mata

cara menjaga kesehatan mata buah berry

Seharian bekerja di depan komputer akan membuat mata mudah lelah. Jika dibiarkan, lama kelamaan mata bisa terkena penyakit. Agar mata berfungsi secara normal, kamu harus pintar memilih makanan, antara lain :

  • Makanan yang mengandung vitamin A, C, dan E
  • Makanan yang mengandung anti oksidan, seperti sayuran hijau, kuning telur, paprika, labu, ubi dan wortel
  • Makanan yang kaya akan sulfur, sisteina dan lesitin, seperti bawang putih, bawang bombay dan bawang merah
  • Konsumsi buah blackberry yang kaya antosianin, blueberry, anggur dan goji berry
  • Makanan yang kaya akan DHA atau asam lemak, seperti yang terdapat pada ikan salmon, sarden, mackerel dan cod
  1. Olahraga Mata

Bukan hanya tubuh, mata juga perlu olahraga, Darlings. Agar mendapat hasil maksimal, lakukan olahraga mata selama satu bulan. Yang bisa kamu lakukan antara lain :

  • Hangatkan mata. Caranya: gosok-gosokkan telapak tangan sampai hangat, lalu tangkupkan telapak tangan kamu di mata selama lima detik. Ulangi 3 kali.
  • Putar bola mata. Caranya: lihat ke atas, putar bola mata perlahan 10 kali berlawanan dengan araj jarum jam.
  • Coba fokus. Caranya: pegang sebuah pulpen, lalu ulurkan tangan ke depan dan fokuskan perhatian mata pada pulpen tersebut. Secara perlahan dekatkan pulpen ke mata dengan jaran 12 cm dari hidung, dan jauhkan kembali. Ulangi 10 kali.
  • Pijat kedua pelipis dengan menggunakan ibu jari. Caranya: pijat gerakan memutar searah 20 kali dan berlawanan arah 20 kali. Lakukan pijatan yang sama di bagian tengah antara kedua alis, di bawah mata, dan di batang hidung.
  1. Mata Juga Perlu Istirahat!

Mengistirahatkan mata dengan tidur 8 jam sehari bisa membantu menjaga kesahatan mata kamu. Setelah menatap layar monitor selama 50 menit, istirahatkan mata Darlings selama 10 menit.

Jika merasa mata kamu sangat lelah, ambil potongan timun dingin dan letakkan di atas kelopak mata. Diamkan selama 15 menit dan matamu akan kembali segar. Mudah kan?

  1. Jaga Jarak Pandang Mata

cara menjaga kesehatan mata layar komputer dan tv

Saat berada di depan layar monitor atau TV, jarak pandang ideal adalah sekitar 50-100 cm. Kalau sedang baca buku, atur jarak buku dengan matamu minimal 30 cm. Ingat ya, jangan sesekali membaca buku sambil tiduran ataupun membaca dalam ruangan gelap. Hal ini agar kamu terhindar dari miopi atau rabun dekat.

  1. Hindari Kebiasaan Mengucek Mata

Jangan tergoda mengucek mata ketika mata terasa gatal. Ada banyak kuman dan debu yang tidak terlihat di tanganm. Apalagi setelah memegang benda yang kotor, gatal tidak hilang tetapi mata malah merah dan berair. Jangan mengucek mata lagi ya, Darlings. 

  1. Periksa Mata

cara menjaga kesehatan mata periksa ke dokter

Darlings, periksa mata tidak hanya wajib bagi mereka yang punya masalah pengelihatan saja. Pemeriksaan rutin berguna untuk mendiagnosis gejala-gejala yang mungkin dapat mengarah pada penyakit berbahaya. Adapun waktu periksa mata yang dianjurkan berdasarkan usia adalah sebagai berikut:

  • Anak-anak usia sekolah dasar: 1 – 2 tahun sekali
  • Usia dewasa muda: sekali di umur 20an dan dua kali di umur 30an
  • Usia di bawah 40 tahun dan tidak punya gangguan mata: paling banyak dua tahun sekali
  • Usia 40 tahun ke atas: minimal 2 – 4 tahun sekali.
  • Jika Darlings mengidap diabetes tipe 1, periksakan setahun sekali dan temui dokter mata sesegera mungkin jika mengidap diabetes tipe 2.
  1. Berhenti Merokok

Darlings perokok? Hentikan kebiasaan merokok mulai sekarang! Kalau tidak segera berhenti, kamu berpotensi mengalami sejumlah penyakit mata seperti katarak dan kerusakan saraf optik. Apa kamu tidak takut?

  1. Gunakan Kacamata di Saat yang Tepat

cara menjaga kesehatan mata dengan memakai kacamata

Pastikan memakai kacamata atau gunakan pelindung mata lainnya ketika berada di sekitar bahan kimia atau tempat dengan partikel udara berbahaya. Selipkan pula kacamata hitam di tas Darlings untuk melindungi mata dari cahaya UV dari sinar matahari sewaktu-waktu.

  1. Jangan Memakai Lensa Kontak Lebih dari 19 Jam

Lensa kontak memang mempercantik penampilan, tapi jangan sampai kamu melupakan kesehatan mata. Memakai lensa kontak lebih dari 19 jam akan menyebabkan iritasi dan rasa tidak nyaman pada mata kamu. Lebih parahnya lagi, kamu bisa terkena kerusakan mata permanen. Yuk lupakan cantik sejenak demi sehat yang lebih lama!

  1. Kurangi Penggunaan Obat Tetes Mata

cara menjaga kesehatan mata obat tetes mata dan lensa kontak

Memakai obat tetes mata untuk mengatasi mata merah boleh-boleh saja, tapi jangan lebih dari sekali. Kalau berlebihan, mata kamu justru akan rusak.

Semoga 10 cara menjaga kesahatan mata di atas bermanfaat bagi Darlings ya. Jangan hanya dibaca, ayo terapkan mulai sekarang! 🙂

cara melupakan seseorang dengan cepat

Cara Melupakan Seseorang Dengan Cepat Dalam 7 Hari, Saatnya Move On!

Kado Ulang Tahun Buat Pacar

13 Kado Ulang Tahun Buat Pacar Yang Jarang Terpikirkan Olehmu