gaya hidup orang jepang yang membuat sehat
in

9 Gaya Hidup Orang Jepang Yang Membuat Sehat dan Panjang Umur

Gaya hidup orang Jepang membuat negara ini dikenal sebagai negara dengan disiplin tinggi dan pola hidup paling sehat. Beberapa penelitian kesehatan membuktikan bahwa penduduk Jepang memiliki angka harapan hidup yang tinggi. Tingkat obesitas di Jepang hanya 3,5% dari total penduduk. Tingkat kanker payudara, kanker postat, dan penyakit mematikan no.1 seperti jantung pun rendah.

Kenapa? Karena gaya hidup orang Jepang sangat teratur dan menyehatkan. Dilansir dari Dailymail, ada alasan yang membuat orang Jepang terlihat awet muda, sehat dan panjang umur. Yuk simak 9 kebiasaan orang Jepang berikut ini!

9 Gaya Hidup Orang Jepang yang Sehat

  1. Pencuci Mulut Tak Harus Manis, Yang Penting Sehat!

gaya hidup orang jepang minum teh hijau ocha

Warga Amerika rata-rata mengonsumsi 100 gram gula per hari, tak jauh berbda dengan orang Indonesia. Sebaliknya, orang Jepang jarang sekali mengkonsumsi makanan manis atau makanan penutup. Mereka hanya mengonsumsi 48,8 gram gula per hari.

Orang Jepang memilih pencuci mulut yang tepat seperti buah-buahan atau teh hijau (ocha) sehingga dapat terhindar dari penyakit diabetes dan obesitas. Dessert seperti cake dan pudding memang enak sekali dinikmati selepas makan, tetapi buah jauh lebih sehat kan, Darlings?

  1. Gemar Nori Alias Rumput Laut

Serat pangan dari laut ini banyak di konsumsi orang Jepang. Rumput laut adalah salah satu makanan yang memiliki zat antioksidan tinggi di dalamnya sehingga mampu mengurangi penyerapan lemak dalam tubuh.

Manfaat lain dari rumput laut yaitu mampu meningkatkan pengolahan lemak dalam tubuh hingga 4 kali lipat. Oleh karenanya, nori sangat cocok bagi Darlings yang ingin menurunkan berat badan.

  1. Jangan Tunggu Kenyang

gaya hidup orang jepang sehat

Makan banyak memang bikin kenyang. Inilah yang bisasa kita, orang Indonesia, lakukan. Berbeda dengan orang Jepang, mereka mempunyai prinsip “hara hachi bu” yang artinya “makanlah sampai perutmu penuh 8/10 bagian”. Makan dengan perlahan juga akan membuat makanan lebih mudah dicerna. Kebiasaan inilah yang membuat orang Jepang langsing dan sehat.

  1. Selalu Konsumsi Ikan

Darlings mau punya kulit berkilau tanpa bantuan bahan kimia? Konsumsi banyak ikan ya, girls. Seperti orang Jepang, mereka makan ikan 100 gram sehari. Dalam ikan sangat tinggi kandungan asam lemak omega 3, yang merupakan lemak sehat untuk kesehatan otak dan jantung kamu. Yuk, ganti konsumsi daging merah dengan ikan!

  1. Tinggalkan Kendaraan, Saatnya Jalan Kaki!

gaya hidup orang jepang jalan kaki sehat

Orang Jepang lebih suka jalan kaki daripada naik kendaraan pribadi. Beda sekali dengan kebiasaan di Indonesia bukan? Mereka jalan kaki kemana saja ingin pergi, baik ke sekolah, kantor, atau hanya sekedar ke taman. Hal inilah yang membuat orang Jepang terlihat bahagia, bugar, dan awet muda. Dengan berjalan kaki, kamu juga telah membuktikan cinta pada lingkungan karena mengurangi polusi udara lho.

  1. Pola Hidup Seimbang dan Cinta Sayuran

Orang Jepang dikenal sebagai pekerja keras, tetapi selalu menjaga kesehatan. Mereka selalu menerapkan pola hidup yang seimbang, misalnya dengan banyak mengkonsumsi sayuran. Hampir  seluruh menu makanan di Jepang pasti menyisipkan sayuran di dalamnya.

Mereka juga selalu meluangkan waktu untuk beristirahat. Itulah sebabnya orang Jepang memiliki indeks kesehatan terbaik di dunia.

  1. Makan ‘Bakteri’ dan Tofu

gaya hidup orang jepang tofu sehat

Banyak bakteri yang punya manfaat positif untuk kesehatan pencernaan, salah satunya bakteri dalam yogurt dan acar. Tofu juga baik untuk kesehatan karena mengandung isoflavon tinggi yang baik untuk hormon dan terhindar dari penyakit osteoporosis saat wanita memasuki masa menopause. Orang Jepang sangat menyukai yogurt, acar, dan tofu sebagai menu tambahan makan siang.

  1. Karbohidrat Bukan Cuma dari Nasi 

Orang Jepang sering mengonsumsi sumber karbohidrat selain nasi, contohnya kentang, ubi, udon (mie dari beras), soba (mie dari tepung gandum), dan sereal. Di Jepang, ubi bakar dijual dengan harga cukup mahal yaitu sekitar ¥400 atau 40.000 rupiah. Di Indonesia, ubi dijual seharga 15,000 – 20.000 rupiah per kilogram. Karena harga yang tinggi inilah orang Jepang sangat menghargai ubi dan lebih bangga mengonsumsinya.

  1. Masak Sebentar Saja, Jangan Lama-lama

gaya hidup orang jepang makanan mentah sehat

Makanan di berbagai negara umumnya diproses dengan waktu yang lama, baik direbus, digoreng, dibakar, atau ditumis. Uniknya, orang Jepang mengolah makanan dalam waktu singkat agar gizi yang terdapat di dalam bahan masakan tidak hilang. Selain itu, radikal bebas yang terbentuk dari proses masak juga terminimalisir. Hal ini membuat kualitas makanan terjaga dengan baik. Bahkan orang Jepang sangat menyukai makan makanan mentah, terutama ikan yang baunya amis.

Itulah 9 kebiasaan baik orang Jepang yang bisa Darlings tiru agar hidup lebih sehat, awet muda, dan, panjang umur. Terapkan kebiasaan ini setiap hari mulai dari sekarang yuk!

tipe dan sifat perempuan yang dibenci pria

Tipe dan Sifat Wanita Yang Dibenci Pria

tanda sedang hamil

19 Tanda-Tanda Orang Hamil, Apakah Kamu Positif Hamil?