Dewi
Saat menstruasi tiba, banyak wanita mengalami nyeri perut seperti kram yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Ditambah badan pegal, mudah lelah, emosi naik turun, dan rasa malas, hal ini tentu bikin kamu ingin rebahan saja. Tapi bagaimana kalau kamu sedang di kantor atau di luar rumah dan harus tetap profesional menjalani aktivitas?
Tenang, ada beberapa makanan alami yang bisa membantu mengurangi rasa nyeri haid dan membuat kamu tetap semangat beraktivitas. Yuk, simak 7 makanan ampuh penghilang nyeri saat menstruasi berikut ini!
1. Kunyit
Kunyit sudah lama dikenal sebagai bahan alami yang membantu meredakan nyeri haid. Kamu bisa mengonsumsi jamu kunyit yang praktis dibeli di toko jamu, atau membuatnya sendiri dengan mencampurkan gula merah dan jeruk nipis. Minuman ini bisa jadi andalan saat nyeri menyerang.
2. Kacang Hijau
Kacang hijau mudah dikonsumsi, bisa berupa bubur atau sari kacang hijau yang banyak dijual di supermarket. Selain enak, kacang hijau membantu melancarkan menstruasi dan mengurangi rasa nyeri karena membantu meluruhkan darah.
3. Daun Sirih
Daun sirih mengandung antibiotik alami yang membantu membasmi kuman penyebab nyeri. Cara mengonsumsinya mudah, cukup rebus daun sirih, biarkan airnya mendidih, lalu minum saat hangat. Cocok untuk kamu yang ingin solusi alami.
4. Brokoli
Brokoli kaya akan vitamin dan zat besi yang berperan penting melancarkan siklus menstruasi dan membantu mengurangi rasa sakit yang muncul saat haid. Masukkan brokoli ke menu harianmu untuk manfaat kesehatan ekstra.
5. Susu Kedelai
Susu kedelai mengandung protein nabati yang baik untuk mengurangi rasa nyeri haid sekaligus menyehatkan kulit kamu. Minuman ini cocok dikonsumsi sehari-hari, terutama saat menstruasi.
6. Telur
Telur membantu menjaga keseimbangan hormon saat menstruasi sehingga kamu bisa terhindar dari nyeri berlebihan. Menambahkan telur dalam menu harian bisa jadi solusi menjaga stabilitas hormon.
7. Ikan Salmon
Ikan salmon kaya akan kolagen, vitamin D, dan nutrisi lain yang mendukung keseimbangan hormon tubuh. Kamu bisa mengolah salmon jadi steak, saus tiram, atau saus merah untuk bekal sehat dan lezat di kantor.
Kesimpulan
Nyeri haid bukan halangan untuk tetap produktif. Dengan mengonsumsi makanan-makanan alami ini, kamu bisa membantu meredakan nyeri dan tetap merasa nyaman menjalani aktivitas. Yuk, mulai terapkan menu sehat ini dan buat menstruasimu jadi lebih ringan!
